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Hörprobe Progressive Muskelentspannung
Detailangaben zu diesem Produkt:
Titel 1: Geführte Progressive Muskelentspannung 24:29 min
Titel 2: Entspannungsmusik 29:17 min
Geführte progressive Muskelentspannung (Frauenstimme) nach Edmund Jacobson mit instrumentaler Hintergrundmusik kombiniert zur Entspannung bei Stress.
Die Progressive Muskelentspannung nach E. Jacobson ist eine Entspannungsmethode die sehr effektiv und trotzdem leicht zu erlernen ist.
Das Prinzip der Progressiven Muskelentspannung beruht darauf, dass ein Muskel der angespannt und danach wieder entspannt wird, sich besser erholen kann als ohne vorherige Anspannung.
Teile dieser Entspannung können nach kurzer Übungszeit auch unauffällig in öffentlichen Bereichen (z.B. bei der Arbeit, in einem Wartezimmer oder im Zug) angewendet werden um auch dort entspannter zu bleiben.
Bei Entspannungstechniken ist die Langzeitwirkung das eigentliche Ziel. Erste positive Veränderungen kann man aber oft schon nach wenigen Tagen erkennen.
Wenn Sie die Abfolge der Muskelentspannung verinnerlicht haben, können Sie diese auch ohne Anleitung (z.B. mit der Entspannungsmusik in Teil 2 dieser CD) weiter trainieren.
Die Progressive Muskelentspannung kann z.B. bei Nervosität, vegetativen Störungen, Ängsten, Stress und Konzentrationsschwächen eingesetzt werden.
Kategorie: progressive Muskelentspannung, Edmund Jacobson, Entspannung, Stress, PM, PME
Bewertungen für diesen Artikel:
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Verfasser: Andreas | |
Note: 1 |
Bewertung:
Ich habe schon sehr viele CDs mit der progressiven Muskelentspannung angehört, aber diese ist mit Abstand die Beste. Man fühlt sich nach dem Anhören wie ein neuer Mensch. Im Hintergrund ist eine Art Waldatmosphäre mit sehr angenehmer Hintergrundmusik. Ich stelle mir beim Anhören immer vor ich liege in völliger Ruhe im Wald auf einer Decke und höre mir die CD an, das entspannt mich noch zusätzlich. Die Stimme ist super angenehm. Wirklich sehr zu empfehlen. |
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Verfasser: Janette | |
Note: 1 |
Bewertung:
Wirklich sehr entspannend. Bin begeistert. |
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Verfasser: Daniela | |
Note: 1 |
Bewertung:
ich bin sehr zufrieden |
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Verfasser: s.kory | |
Note: 1 |
Bewertung:
Wirklich traumhaft, sehr zu empfehlen. Beste Progressive Muskelentspannung in meiner Sammlung. Extrem angenehme und ruhige Frauenstimme, findet man selten. |
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Verfasser: mjmpeace | |
Note: 2 |
Bewertung:
eine gut gemachte Hilfe zur Entspannung allein zu Hause - empfehlenswert |
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Verfasser: l.kerscher@arcor.de | |
Note: 2 |
Bewertung:
gut |
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